落枕脖子痛怎么快速恢復 教你兩個小妙招

生活中頸椎病的患病人數(shù)越來越多了，尤其是很多年輕人開始面臨頸椎病困擾。

研究表明，頸椎病的發(fā)病和頸椎外傷、勞損、不良習慣等等因素所致，但你知道嗎?睡眠不好也會導致頸椎病的，尤其是落枕后不注意養(yǎng)護，頸椎病將很容易發(fā)生，下面就來看看，為什么說落枕是頸椎病病因之一呢?

落枕通常是由于睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側(cè)肌肉、關節(jié)和韌帶長時間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。

而無論是頸部急性軟組織損傷，還是寒冷刺激引起的疼痛，這些都是頸椎病的發(fā)病原因之一，因此，我們說一些頸椎病的發(fā)生和落枕有關，尤其是反復落枕，就會演變成慢性頸椎病。

一般來說，落枕是可以自愈的，如果貼膏藥或輕輕按摩會好得更快，大概一兩天疼痛就會有明顯緩解，如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉(zhuǎn)，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆，一定要警惕頸椎病的發(fā)病。

頻繁落枕，是一種早期頸椎病

久坐、習慣性低頭看手機、長期伏案工作的人，頸部肌肉長期受力不平衡，在一個過度拉伸的位置上長期疲勞工作，久而久之，肌纖維容易發(fā)生痙攣，逐漸失去彈性。

再加上睡姿不當，脖子就會整晚保持在發(fā)力狀態(tài)，讓痙攣、僵硬的肌肉崩潰，造成頸肩部酸痛、血液循環(huán)變差，導致肌纖維損傷。

實際上，落枕不只會發(fā)生在睡眠時，使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷的情況、患有頸椎病或頸椎關節(jié)錯亂或頸部肌肉慢性勞損，均可反復引起落枕。

頸椎病常見的有六大類型：頸型、神經(jīng)根型、交感神經(jīng)型、椎動脈型、脊髓型和混合型。

其中，頸型頸椎病比較容易與落枕混淆。

很多時候落枕是頸型頸椎病的臨床表現(xiàn)之一，反復多次落枕很可能是頸椎病的先兆。

換一種說法，落枕是頸部的急性損傷，落枕也可以算是頸型頸椎病的急性發(fā)作;而頸型頸椎病是頸部的慢性勞損。落枕偶爾一次沒有關系，反復、經(jīng)常落枕需引起重視。

緩解落枕的方法

臨床上，常見到因處理不當導致落枕癥狀加重，或反復出現(xiàn)的情況。學會正確緩解，才能有效減輕落枕的痛苦。

1、熱敷：情況不嚴重的落枕，可自行在家處理，用熱毛巾熱敷痛處，以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。

2、后舉手臂：把疼痛一側(cè)手臂點點抬起，保持20秒，注意放松;把疼痛一側(cè)手臂轉(zhuǎn)到身后，手靠在后背上，向后牽拉部， 同時掌心向下輕按，持續(xù)20秒，做2~3遍;疼痛一側(cè)手臂抬起90°與肩齊平，肘部彎曲120°，輕輕向后牽拉約20秒做2遍。

溫馨提示：落枕后不要盲目按摩、推拿，以免因手法不科學引起更大損傷。建議多躺下休息，少活動頸部， 情況較嚴重可到正規(guī)醫(yī)院進行手法復位，以放松緊張的肌肉。落枕主要的病因是肌肉扭傷。一般來說，落枕一兩天疼痛會有明顯緩解。如果3天以上還沒有好轉(zhuǎn)，可能是頸椎病的前兆。