上班族久坐腰疼怎么辦

隨著科技的提升以及互聯網技術的發展，人們的生活方式相比之前有了很大的變化，戶外活動的時間大大降低，上班族長期久坐辦公室工作，會導致出現腰疼現象，給大家的日常生活帶來較大的不便。

久坐腰痛該怎么辦

如果出現了久坐腰痛的癥狀，大家要及時去醫院進行檢查和治療。檢查是為了找到腰疼的病因，對癥治療效果會更好一些。一般情況下，對于久坐引起的腰痛，都是采用保守治療方式進行治療，如臥床休息，牽引，運動康復訓練，中醫推拿、中醫針灸等等。

如果保守治療效果不好，或者是引起了如腰椎間盤膨出嚴重等問題，需要進行手術治療。大家記得要找到正規的醫院來進行手術治療，爭取早日恢復健康。

日常保養不能忘

因為久坐引起腰痛之外，大家除了要接受治療，日常生活中也要注意對腰椎部位的保養，減少腰疼的概率。

1、保持正確的坐姿：大家在工作的時候，要保持正確的坐姿，可以選擇有靠背的墊子來做，還要在椅子上放護腰墊，坐下去之后，要能夠感覺到坐骨結節兩邊都結實地坐在凳子上，雙手放在桌面上，以肘關節發力，支撐身體感覺肩膀下沉，減緩腰椎部的壓力。

2、記得要鍛煉：久坐腰疼的一個主要原因就是腰椎長時間使用，導致腰肌勞損，所以為了幫助大家緩解腰疼的跡象，大家盡量避免長期久坐，工作一段時間后，可以站起來簡單活動一下自己的身體，放松一下腰椎，減少腰椎部關節和肌肉承受的壓力，也能緩解久坐腰疼的現象。

3、做好保暖：腰部受寒也有可能引起腰疼，所以大家日常生活中要注意腰部的防寒保暖，減少腰疼的可能性。

為了生存，許多上班族都需要久坐，難免會引起腰痛，出現癥狀大家要及時治療，另外也要注重保持正確的姿勢，主動鍛煉，注意腰背部保暖，減少腰疼所帶來的影響。