拯救你的不良體態(tài)，別讓忽視的“小”問題傷害！

對于孩子的培育是每個家庭的頭等大事，當(dāng)代家庭除了培育孩子擁有豐厚的知識底蘊和良好的性格品質(zhì)之外，直觀體現(xiàn)的其實是孩子的身體姿態(tài) 。身體姿態(tài)不僅是外在美的一種體現(xiàn)，也與孩子的身體健康緊密相連，而青少年時期是孩子體態(tài)塑造的關(guān)鍵時期。

其實青少年含胸、駝背、探頸(頸部前傾)等不良體態(tài)，很多人都有。但由于它只是一個體態(tài)問題，不像膝關(guān)節(jié)或頸椎問題會帶來明顯疼痛感，所以經(jīng)常被忽視。

正是因為許多人都不在意，體態(tài)問題就在惡化的路上一去不復(fù)返了……

我們的身體就像是一個帆船的桅桿，想要保持桅桿的直立和穩(wěn)定，就需要繩索前后拉住桅桿，形成力的“對抗”。

但現(xiàn)代兒童青少年由于長期久坐、缺乏運動、學(xué)習(xí)壓力大，很容易造成身體前側(cè)的胸部肌肉過于緊張，身體后側(cè)的背部肌肉過于無力，導(dǎo)致肌肉力量不平衡。

一旦出現(xiàn)了力的不平衡，帆船的桅桿也就隨時向無力的對側(cè)傾倒，或被過于有力的一側(cè)“拉走”。同理，我們的身體也出現(xiàn)了不同程度的前傾、后傾。

不良體態(tài)的危害

• 探頸危害：向前伸脖，從而令頸椎產(chǎn)生變形，頸椎病就是這么來的。它不僅讓你看起來沒氣質(zhì)，脖子肩頸酸痛，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致頭暈手麻，影響正常生活。

• 圓肩駝背的危害：一旦形成圓肩，離駝背就不遠了。不僅影響體態(tài)，還會牽拉胸前韌帶影響你的呼吸。長期這樣會嚴(yán)重到背部畸形，整個脊柱向后拱起，使患者無法直視前方。

• 高低肩的危害：長期會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜等身姿形變，導(dǎo)致腰痛背痛，甚至?xí)鹦姆蔚壬眢w功能障礙。

• 骨盆前傾的危害：骨盆過分前傾會造成腹部肌肉松弛，下背部肌肉緊張，腿部后側(cè)肌肉松弛而前側(cè)腹股溝區(qū)域緊張。因此會出現(xiàn)腹部增大，不夠緊實;腰部壓力大，腰部產(chǎn)生不適和疼痛。

• 盆骨后傾的危害：腹部的肌肉緊張，而下背部肌肉被拉長而變得松弛，這樣臀部的線條就會不停向下走，影響美觀，而且會讓腰椎原有的曲度變小，容易造成腰疼。

• 脊柱側(cè)彎的危害：疼痛是脊柱側(cè)彎的主要癥狀之一。脊柱變形易導(dǎo)致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)脊椎神經(jīng)受到壓迫、肢體運動障礙、內(nèi)臟器官位移、下肢麻木、平衡控制能力下降等癥狀，長時間脊椎側(cè)彎還會造成嚴(yán)重失能和心肺功能下降，對日常生活造成很大影響。

• X型腿的危害：不正常的關(guān)節(jié)位置也會影響膝關(guān)節(jié)屈曲和伸直，股骨和脛骨的相對制動，使髕骨被拉向外側(cè)，影響其正常滑動機制。這些關(guān)節(jié)滑動機制的改變，使膝關(guān)節(jié)功能受到損害，嚴(yán)重時會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性病變，影響步態(tài)和平衡。

• O型腿的危害：不正常的關(guān)節(jié)位置也會影響膝關(guān)節(jié)屈曲和伸直，股骨在脛骨上的滑動和滾動。在承重時，小腿會內(nèi)轉(zhuǎn)，進而造成內(nèi)側(cè)足部自地面抬高，其代償機制包括距下關(guān)節(jié)旋前、距骨外翻等，這些姿勢都會對步態(tài)和平衡能力造成負面影響。相關(guān)研究已經(jīng)表明，膝內(nèi)翻會增加行走時人體重心的擺動，增加跌倒概率。

青少年的不良姿態(tài)是在不知不覺中形成的，不良體態(tài)預(yù)防大于矯正，因此家長平時生活中需要多觀察孩子的坐立行走，發(fā)現(xiàn)問題及時提醒糾正，不讓“小毛病”變成“大麻煩”!